Здоровое питание дорогое, я не могу позволить себе пойти в спортзал, все эти фитнес-гаджеты стоят целое состояние… Если ваши финансы не позволяют улучшать привычки в еде, пришло время изменить… мышление. Здоровый образ жизни является бесплатным, а его организация не должна быть дорогой! Подумайте, если вы сейчас не измените ничего, то через 5, 10, 15 лет вам придется потратить кучу денег на визиты к врачу и лекарства! Я расскажу вам 10 способов дешевого похудения!
Загрузка ...
1. Бесплатный вход в фитнес-клуб
Большинство фитнес-клубов предлагают одноразовые бесплатные билеты для личной тренировки или групповых занятий. Используйте это, чтобы встретиться с тренером и разработать план тренировки. В тренажерных залах часто можно использовать анализ состава тела. Результаты этого теста позволят вам определить цели похудения.
2. Бесплатные занятия фитнесом
Узнайте, проводятся ли в вашем городе или районе бесплатные занятия фитнесом. Вы будете поражены тем, сколько возможностей, чтобы тренироваться под наблюдением профессионала, не тратя при этом ни копейки. Я благодаря такой акции вернулась к йоге!
3. Спортивные площадки на улице
Наружные тренажерные площадки растут как грибы после дождя, даже в небольших населенных пунктах. Это фантастическая инициатива, которая мотивирует к регулярным тренировкам на воздухе. Оборудование обычно разнообразное. Это позволяет тренировать выносливость (кардио) и делать силовые упражнения.
4. Домашний фитнес
Коврик, пара гантелей (или две бутылки воды), скакалка и компьютер с доступом в Интернет. Это все, что нужно, чтобы создать свой домашний тренажерный зал. Вам не нужно вкладывать деньги в дорогие тренажеры. На YouTube вы найдете множество обучающих видеороликов для начинающих от профессионалов!
5. Сезонные овощи и фрукты
Покупайте на рынке сезонные овощи и фрукты. Они дешевые, очень вкусные и пахнут безумно. Используйте заморозку и консервирование, чтобы сохранить вкус на весь год. Благодаря этому, съесть 5 порций овощей и фруктов в день будет значительно проще.
6. Растения на подоконнике
Свежие цветы дорогие и быстро вянут. Сделайте ставку на собственное выращивание цветов на подоконнике. У вас нет опыта в выращивании растений? Начните с базилика, который быстро растет и «прощает» ошибки в уходе.
7. Дорогие продукты, как разнообразие
Киноа, семена чиа или ягоды годжи стоят дорого. Рассматривайте их исключительно как элемент разнообразия, а не диеты для похудения. Покупайте дорогие ингредиенты в небольших количествах, чтобы попробовать на вкус и узнать, как их использовать на кухне.
8. Дешевая база продуктов
Создайте базу продуктов питания на основе российской, дешевой продукции. Гречневая каша, пшеничная, творог, яблоки, льняное семя, кефир, петрушка, рапсовое масло – это продукты, на которые вы не потратите много денег.
9. Не нужно кухонных гаджетов!
Конечно, хорошо иметь соковыжималку, но вы обойдетесь без нее! Если вы хотите начать готовить здоровые диетические блюда, достаточно только этих «гаджетов»:
- вставка в кастрюлю для приготовления на пару,
- погружной блендер,
- набор острых ножей,
- хорошего качества сковорода.
10. Освойте философию «ноль отходов»
Основой дешевого приготовления пищи, диеты для похудения, является планирование питания. Что, когда, кто и сколько будет есть? Это вопросы, которые позволят вам составить бюджет и список покупок. Вы будете удивлены, сколько креативных идей использования остатков в вашей повседневной семейной жизни.
