5 продуктов, которые помогут быстро снизить уровень холестерина

Печень здорового человека вырабатывает холестерин в количестве, необходимом для нормальной жизнедеятельности. Превышение физиологической нормы негативно сказывается на функционировании кровеносной системы. В целях минимизации риска возникновения серьезных патологий, угрожающих жизни человека с повышенным уровнем холестерина в крови, врачи рекомендуют принимать специальные препараты и придерживаться диеты, основу которой составляют продукты, способные вернуть количество вредного соединения в рамки допустимых значений.

Орехи. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©lifehackney.ru

А Вы употребляете полезные продукты?

Загрузка ... Загрузка ...

Причины и последствия повышенного уровня холестерина

При функциональных нарушениях печени, ответственной за продуцирование холестерина, в крови повышается концентрация соединений, образованных в результате связывания этого липида с транспортными белками. Если такие вещества обладают низкой и очень низкой плотностью, возможно появление или обострение патологий сердечно-сосудистой системы. Липопротеиды, сформированные на базе холестерина, аккумулируются на стенках сосудов, уменьшая их просвет и создавая преграды для кровотока.

Бурый рис. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

Кроме того, эти вещества опасны для внутренней поверхности сосудов тем, что могут спровоцировать воспалительные и атерогенные процессы. Это грозит развитием и прогрессированием атеросклероза и ишемии – предвестников инфаркта миокарда и инсульта.

Объем холестерина может повыситься под воздействием множества факторов. Самыми явными провокаторами его избытка признаны никотиновая зависимость, лишний вес, гипертония, неправильное питание.

Рацион, основу которого составляют продукты, богатые насыщенными жирами, сахаром и трансжирами, приводит к патологическим изменениям в работе печени – она начинает производить чрезмерное количество холестерина.

Остановить чрезмерную выработку этого липида и ликвидировать последствия его активности может прием медикаментов, назначенных врачом, и строгое соблюдение рекомендаций относительно лечебной и профилактической диеты.

Топ-5 продуктов для борьбы с профицитом холестерина

Таблетированные статины, применяемые для нормализации уровня холестерина, останавливают процесс производства липопротеинов. Однако высокоплотные образования из этой группы соединений необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

Поэтому во избежание побочных эффектов от длительного приема лекарств врачи рекомендуют больному корректировку рациона.

Достаточно включить в него всего 5 продуктов, употребление которых поможет очистить сосуды и препятствовать образованию вредных липопротеинов:

  1. Бурый рис, в шелухе которого содержатся фитостерины, освобождающие кровь от липопротеинов низкой плотности.
  2. Рыбий жир, богатый ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Они выступают блокаторами образования липопротеинов с низкой плотностью и стимуляторами производства высокоплотных липопротеинов.
  3. Семена льна, полезные не только растительными жирами, помогающими организму вырабатывать необходимые липопротеины, но и высоким содержанием клетчатки, замедляющей скорость всасывания жиров в кишечнике и уменьшающей нагрузку на печень.
  4. Квашеная капуста, содержащая помимо полезной клетчатки антиоксиданты, витамин С, увеличивающий плотность сосудистых стенок, и лактобациллы, активность которых помогает оздоровить микробиом кишечника.
  5. Орехи (кешью, кедровые, миндаль и арахис), представляющие собой природный источник магния, который эффективно борется с формированием бляшек на внутренней поверхности сосудов.
Читать также:
5 продуктов, необходимых для здоровья щитовидной железы

Указанные продукты нормализуют объем холестерина в плазме и выводят его излишки из организма. Терапевтическая и профилактическая диета для поддержания чистоты кровеносных сосудов предусматривает разнообразие ежедневного меню, поэтому включает все известные источники пищевых волокон и ненасыщенных жирных кислот.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Неля/ автор статьи
Загрузка ...
Лайфхакни - полезные советы на все случаи жизни