Иммунная система защищает организм от различных болезнетворных бактерий в течение всей жизни. Ее работу важно поддерживать не только хорошим сном и прогулками, но и правильными продуктами. Данный список из 9 недорогих продуктов, полезных для иммунитета.
Загрузка ...
Список полезных продуктов для любого бюджета
- Морковь. Она полезна не только для зрения. В ее мякоти содержится большое количество бета-каротина, который участвует в образовании лимфоцитов. Дополнительно употребление моркови значительно снизит шанс появления раковых клеток. Рекомендуется употреблять с небольшим количеством жира (сливки или масло).
- Семечки. Прекрасный антиоксидант и стимулятор работы иммунной системы за счет содержания в них огромного количества витаминов группы В, Е, фосфора, магния. Употреблять лучше необработанные семена, т.к. после термической обработки они теряют часть полезных веществ.
- Сорта зеленого чая. Являются природным антисептиком для организма. Чай прекрасно борется с вирусами и очень полезен при употреблении в начале инфекционного заболевания.
- Кисломолочные продукты. Повышающими иммунитет являются именно те, которые содержат живые бактерии. Они улучшают перистальтику кишечника и увеличивают эффективность работы иммунной системы. Содержат достаточное организму количество витамина D, который полезен не только для костной ткани, но и для профилактики иммунных заболеваний. Также способствует профилактике дисбактериоза в кишечнике.
- Имбирь. Способствует работе вилочковой железы. Замедляет старение клеток и предотвращает их трансформацию в злокачественные новообразования. Имеет противовоспалительное действие и улучшает работу иммунной системы в общем.
- Чеснок. Его польза для иммунной системы заключается в большом содержании аллицина. Не зря он часто используется в народной медицине.
- Мед. Помогает подавить болезнетворную микрофлору на слизистых оболочках. Его полезные свойства сохраняются только при употреблении в чистом виде. В кипятке полезные вещества распадаются, и мед перестает выполнять лечащие или профилактические функции.
- Квашеная капуста. Является чемпионом по содержанию витамина С. В своем составе также имеет живые бактерии, которые помогают в работе кишечнику.
- Редька. Не самый популярный продукт этого списка из-за специфического вкуса. Настоящий кладезь аскорбиновой кислоты, которая помогает иммунитету лучше справляться с болезнетворной микрофлорой.
За здоровье нашего иммунитета отвечает правильная работа кишечника. Важно следить за своим питанием и не перегружать организм вредными продуктами. Данный список можно дополнить более дорогими собратьями.
Не менее полезные для иммунитета продукты
- Брокколи. Настоящий зеленый друг иммунной системы. Славится огромным содержанием микро- и макроэлементов, витаминов и минералов и клетчатки. Обладает противоаллергенными свойствами, поэтому полезен будет для всех. Стимулирует выработку иммунитетом Т-хелперов.
- Морепродукты, содержащие цинк и селен. Повышают число клеток Т-звена в иммунитете, в результате чего появляется усиленное сопротивление вирусам и простудным заболеваниям.
- Миндаль. Обладает отличными противовирусными свойствами. Особенно полезен при болезнях верхних дыхательных систем. Обладает огромным количеством витамина Е, который помогает выработке клеток В-звена и клеток – киллеров, следящих за появлением вредных бактерий и уничтожающих их заблаговременно.
- Фрукты. Содержат клетчатку и комплекс антиоксидантов. Помогают противостоянию воспалительным процессам всего организма.
Наш организм – это сложная система процессов, выстроенная в ходе эволюции. Иммунитет ежедневно сталкивается с различными болезнетворными бактериями. В период холодов необходимо поддерживать его работу правильным набором продуктов, и это поможет избежать многих неприятных заболеваний.
