9 недорогих продуктов, которые укрепят иммунитет. Ешьте их хотя бы раз в день, чтобы не болеть осенью

Иммунная система защищает организм от различных болезнетворных бактерий в течение всей жизни. Ее работу важно поддерживать не только хорошим сном и прогулками, но и правильными продуктами. Данный список из 9 недорогих продуктов, полезных для иммунитета.

Имбирь для иммунитета. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©lifehackney.ru

Была ли данная статья полезна для вас?

Загрузка ... Загрузка ...

Список полезных продуктов для любого бюджета

  1. Морковь. Она полезна не только для зрения. В ее мякоти содержится большое количество бета-каротина, который участвует в образовании лимфоцитов. Дополнительно употребление моркови значительно снизит шанс появления раковых клеток. Рекомендуется употреблять с небольшим количеством жира (сливки или масло).
  2. Семечки. Прекрасный антиоксидант и стимулятор работы иммунной системы за счет содержания в них огромного количества витаминов группы В, Е, фосфора, магния. Употреблять лучше необработанные семена, т.к. после термической обработки они теряют часть полезных веществ.
  3. Сорта зеленого чая. Являются природным антисептиком для организма. Чай прекрасно борется с вирусами и очень полезен при употреблении в начале инфекционного заболевания.
  4. Кисломолочные продукты. Повышающими иммунитет являются именно те, которые содержат живые бактерии. Они улучшают перистальтику кишечника и увеличивают эффективность работы иммунной системы. Содержат достаточное организму количество витамина D, который полезен не только для костной ткани, но и для профилактики иммунных заболеваний. Также способствует профилактике дисбактериоза в кишечнике.
  5. Имбирь. Способствует работе вилочковой железы. Замедляет старение клеток и предотвращает их трансформацию в злокачественные новообразования. Имеет противовоспалительное действие и улучшает работу иммунной системы в общем.
  6. Чеснок. Его польза для иммунной системы заключается в большом содержании аллицина. Не зря он часто используется в народной медицине.
  7. Мед. Помогает подавить болезнетворную микрофлору на слизистых оболочках. Его полезные свойства сохраняются только при употреблении в чистом виде. В кипятке полезные вещества распадаются, и мед перестает выполнять лечащие или профилактические функции.
  8. Квашеная капуста. Является чемпионом по содержанию витамина С. В своем составе также имеет живые бактерии, которые помогают в работе кишечнику.
  9. Редька. Не самый популярный продукт этого списка из-за специфического вкуса. Настоящий кладезь аскорбиновой кислоты, которая помогает иммунитету лучше справляться с болезнетворной микрофлорой.
Читать также:
Сколько нужно спать, чтобы похудеть: влияние сна на лишний вес

За здоровье нашего иммунитета отвечает правильная работа кишечника. Важно следить за своим питанием и не перегружать организм вредными продуктами. Данный список можно дополнить более дорогими собратьями.

Не менее полезные для иммунитета продукты

  1. Брокколи. Настоящий зеленый друг иммунной системы. Славится огромным содержанием микро- и макроэлементов, витаминов и минералов и клетчатки. Обладает противоаллергенными свойствами, поэтому полезен будет для всех. Стимулирует выработку иммунитетом Т-хелперов.
  2. Морепродукты, содержащие цинк и селен. Повышают число клеток Т-звена в иммунитете, в результате чего появляется усиленное сопротивление вирусам и простудным заболеваниям.
  3. Миндаль. Обладает отличными противовирусными свойствами. Особенно полезен при болезнях верхних дыхательных систем. Обладает огромным количеством витамина Е, который помогает выработке клеток В-звена и клеток – киллеров, следящих за появлением вредных бактерий и уничтожающих их заблаговременно.
  4. Фрукты. Содержат клетчатку и комплекс антиоксидантов. Помогают противостоянию воспалительным процессам всего организма.

Наш организм – это сложная система процессов, выстроенная в ходе эволюции. Иммунитет ежедневно сталкивается с различными болезнетворными бактериями. В период холодов необходимо поддерживать его работу правильным набором продуктов, и это поможет избежать многих неприятных заболеваний.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Неля/ автор статьи
Загрузка ...
Лайфхакни - полезные советы на все случаи жизни