Медик назвала 9 мифов о питании, в которые нужно перестать верить

Женщина, решившая похудеть, нередко начинает придерживаться распространенных правил, которые не всегда идут на пользу фигуре. Они могут не только не избавить от лишних килограммов, но и нанести вред здоровью. Медик назвала 9 мифов о питании, которые пользуются спросом среди желающих обрести стройность.

Питьевая вода. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

А Вы придерживаетесь здорового питания?

Загрузка ... Загрузка ...

Мифы о питании

Востребованные советы нередко оказываются бесполезными, поэтому в процессе похудения важно отличать действенные методы от бездейственных. Следует знать о самых распространенных мифах.

Есть после 18 часов нельзя!

Если человек наедается перед тем как лечь спать, его организм испытывает большую нагрузку. Во сне все системы, в т.ч. и пищеварительные органы, замедляют работу. Они не успевают переработать съеденное, и часть из него не усваивается.

Но это не значит, что есть после 18 часов запрещается. Пищу можно принимать не позже 2-3 часов до отхода ко сну. За это время все продукты успеют перевариться, а чувство голода еще не появится.

Выпивать 2 л воды в день – обязательно

Известно, что 70% организма состоит из воды. В составе крови ее 90%. Ежедневное потребление жидкости обеспечивает нормальное функционирование всех систем. Однако это совсем не значит, что следует пить как можно больше воды. Специалисты рекомендуют пить столько, сколько хочется.

В дни, когда человек испытывает большие физические нагрузки, например в ходе тренировок, количество выпиваемой жидкости увеличивается. Если же физическая активность низкая, то уменьшается.

Соки полезны для организма

Соки содержат большое количество сахара. В них его почти столько же, сколько в сладкой газированной воде. Сахар очень быстро всасывается в кровь, что тут же вызывает повышение глюкозы, а это негативно влияет на работу всех органов.

Читать также:
Уровень холестерина под контролем: помогут 5 способов
Полезные соки. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

Клетчатки в соках содержится мало, а именно она полезна для организма. Есть стоит только свежие овощи и фрукты. Даже соки, изготовленные дома, не рекомендуется употреблять в большом количестве, т. к. они навредят фигуре и ухудшат работу поджелудочной железы.

Утром надо выпивать стакан апельсинового сока

Такое начало дня чревато приобретением гастрита, поскольку сок из апельсина сильно повышает кислотность желудка. Если пить его ежедневно, то это также может привести к развитию сахарного диабета.

Апельсиновый сок. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

Наилучшим завтраком станет каша, творог с добавлением ягод или кусочков фруктов, яичница. Такой рацион не только насытит, придаст сил, но и обеспечит организм полезными веществами.

Нельзя есть белый хлеб

Все виды хлеба выпекаются из высшего сорта муки, который содержит большое количество углеводов, что влияет на уровень глюкозы в крови. Не имеет значения, какого цвета будет хлеб.

Главное – есть его в небольших количествах.

Обезжиренный творог лучше обычного

Полезность обезжиренного творога минимальна, поскольку кальций, содержащийся в нем, практически не усваивается. Жиры необходимы для осуществления процессов метаболизма. Кроме того, постоянное чувство голода тоже будет негативно сказываться на состоянии организма.

Содержание жира в продуктах должно быть не менее 2%. Никакого вреда фигуре это не нанесет.

Сырок или йогурт хорош для перекуса

Миф о том, что сырок или йогурт полезнее бутерброда с колбасой, весьма распространен. Однако следует помнить, что в указанных молочных продуктах содержится большое количество сахара. В их состав входят также консерванты, стабилизаторы, которые самым негативным образом влияют на организм.

Если срок годности сырка и йогурта более 2 недель, вредность увеличивается, поскольку в них еще больше сахара и химических компонентов.

Фитнес-батончик заменит полноценный обед

Батончик не может заменить обед, потому что представляют собой смесь хлопьев, сахара, пищевых добавок и ароматизаторов.

Читать также:
Яйца в рационе после 50 лет-стоит ли?
Батончики. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

К здоровой еде этот продукт отнести нельзя.

Плохие и хорошие калории

Для организма калории не делятся на вредные и полезные. Они являются для него только энергией, которая необходима телу для всех процессов. Однако каждый продукт содержит разное количество питательных веществ. Все потребляемые калории должны расходоваться, т. к. излишки и будут приводить к отложению жиров.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Неля/ автор статьи
Загрузка ...
Лайфхакни - полезные советы на все случаи жизни