Слива – кладезь полезных веществ. Почему сливу следует полюбить?

Самыми востребованными фруктами в России являются яблоки. Груши и персики любят несколько меньше, а в конце августа предпочитают арбузы. Однако особого внимания заслуживают сливы, т.к. считаются кладезем полезных веществ.

Полезные сливы. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©lifehackney.ru

А Вы любите ягоды?

Загрузка ... Загрузка ...

Почему стоит полюбить сливу?

В рейтинге “симпатий” покупателей плод занимает слабые позиции. Слива уступает даже более дорогим конкурентам. Следует знать, почему к ней относятся так пренебрежительно. Существует ошибочное мнение о том, что фрукт не очень полезный. Диетологи не разделяют такую точку зрения. Они рекомендуют чаще есть сливу в течение сезона. Когда плод созревает, риск приобретения кислого фрукта заметно уменьшается.

Сливы. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©lifehackney.ru

Слива является незаменимой для людей, страдающих запорами. Она обладает мягким, но хорошим слабительным эффектом. Действие плода обуславливает высокое содержание пищевых волокон. Они необходимы для нормального пищеварения. Одновременно плод имеет множество других ценных свойств.

Не всем известно, что существует более 2000 сортов. Поэтому плоды различаются по окраске, форме и вкусу.

Например, ренклод имеет сочную и сладкую мякоть. Такая разновидность желтая и круглая. Для продолговатой темно-фиолетовой венгерки является характерной плотная середина.

Сливы бывают красными, зеленовато-желтыми и синими. Они поспевают, в зависимости от разновидности, с начала июля до конца октября. Поздние сорта становятся более вкусными после заморозков.

Польза фрукта для организма человека

На сегодняшний день известно 5 причин, почему слива может стать вашим любимым фруктом. Плод имеет богатый состав, из-за чего приносит огромную пользу организму. Он является полезным практически для всех за счет такого влияния:

  1. Насыщает организм витаминами и минералами. По питательности плод не уступает яблокам и грушам. В последних больше бета-каротина, являющегося мощнейшим антиоксидантом. Он требуется организму для поддержания остроты зрения. Витамины группы B необходимы для нормальной работы нервной системы. Фрукт полезен для школьников, испытывающих серьезные нагрузки на зрение. Слива богата цинком, кальцием и медью. Небольшое содержание натрия и обилие калия делают фрукт необходимым при отеках и аритмии.
  2. Выводит шлаки и токсины. В мякоти много пектина, являющегося натуральным сорбентом. Он поглощает вредные соединения в кишечнике, например радионуклиды. Фрукт рекомендуется употреблять после отравлений, чтобы облегчить состояние. Здоровый организм слива очистит от излишков сахара и холестерина. Впитывая их, пектин не дает им попасть в кровь. Предотвращаются проблемы с сосудами и скачки глюкозы. Мочегонные свойства фрукта способствуют очищению почек.
  3. Улучшает работу иммунной системы. Пектином питаются полезные бактерии в кишечнике. Увеличивая свою численность, они не дают размножаться патогенным микроорганизмам. Кишечный микробиом, который отвечает за иммунитет, оздоравливается. Регулярное поедание фрукта осенью снизит риск простуды.
  4. Нормализует кровообращение. В сливе есть кумарины, разжижающие кровь и препятствующие тромбообразованию. Яркий фиолетовый цвет фрукта связан с антоцианами. Они защищают сердце и сосуды от воспалительных заболеваний, поддерживают здоровье кровеносной системы, сохраняя прочность и эластичность сосудистых стенок. Такие вещества улучшают мозговое кровообращение и питание сердца.
  5. Не повышает уровень глюкозы в крови. Плод славится низким содержанием фруктозы. Его можно есть при сахарном диабете. Сладкие сорта и полностью созревшие плоды безопасны при риске повышения уровня глюкозы. Обилие пектина и клетчатки блокирует всасывание сахаров из мякоти фрукта. Врачи советуют худеющим включать сливу в рацион. Продукт окажется полезным для желающих ограничить потребление углеводов.
Читать также:
Коктейль из петрушки и лимона, который снижает уровень холестерина и сжигает жир

Но и чрезмерное увлечение фруктом может навредить здоровью. Он может вызвать обострение подагры, ревматизма и желчнокаменной болезни. Опасно есть сливы при непроходимости желчевыводящих путей. Нельзя давать много плодов маленьким детям. Иначе это вызовет вздутие кишечника и диарею.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Неля/ автор статьи
Загрузка ...
Лайфхакни - полезные советы на все случаи жизни