Здоровье суставов помогут сохранить эти 6 продуктов

Продукты, употребление которых оказывает оздоравливающий эффект для суставов, известны издавна. Врачи, выписывая медицинские препараты и лечебные процедуры, одновременно назначают диету. Рацион, содержащий всего 6 продуктов, которые помогут сохранить здоровье суставов, позволит сберечь их подвижность на долгие годы.

Здоровый рацион. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©lifehackney.ru

А Вы употребляете полезные продукты?

Загрузка ... Загрузка ...

Кисломолочные продукты и шиповник

Молочные продукты содержат кальций, который не синтезируются организмом самостоятельно, но активно участвует в биохимический процессах, связанных с мозговой и мышечной активностью. Он способствует полноценному функционированию суставов, важен для сохранения здоровья зубов и костей. В доступной для организма форме содержится в сырах, твороге, йогурте, кефире, молоке.

Шиповник. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©lifehackney.ru

Регулярное употребление кисломолочных продуктов способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника и усвоению других продуктов питания.

Шиповник – кладезь витамина C, мощный антиоксидант. Он предотвращает старение клеток, укрепляет иммунитет, противостоит “зимним” вирусам. Не аккумулируется в клетках и тканях, но при этом активно участвует в их регенерации. Ослабляет воспалительные процессы, сопровождающиеся острыми болевыми ощущениями.

При термической обработке кальций разрушается, поэтому шиповник нельзя кипятить. Настои приготавливают, заливая горячей водой ягоды, сложенные в термос или стеклянную тару, укутанную в ткань.

Большое количество витамина С также содержат зеленые овощи, сладкий перец, смородина, облепиха, крупы, бобы, овощные и фруктовые соки.

Морская рыба и морепродукты

В жирной рыбе (семга, лосось, сельдь, анчоусы) содержится в больших количествах омега-3 и омега-6 – ненасыщеные жирные кислоты, которые оказывают на сутавы выраженное противовоспалительное действие. Употребление рыбы, особенно семейства лососевых, устраняет воспаление суставов и позвоночного столба.

Морской рацион. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©lifehackney.ru

Рацион, содержащий рыбу, необходим для восстановления и регенерации суставных и хрящевых тканей. Наваристые мясные бульоны и холодец также богаты ненасыщеными кислотами, но предельное количество животных жиров, содержащихся в этих блюдах, крайне вредно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Читать также:
Полезные свойства арбуза или 5 причин съесть как можно больше арбузов

Морепродукты – источник селена. Он обладает мощными антиоксидантными способностями, играет ключевую роль в окислительно-восстановительных процессах, происходящих в тканях организма. Также селен активен в белковом, жировом и углеводном обмене веществ. Минерал критически необходим в ходе восстановительных процессов суставных и мышечных тканей.

Морская капуста – один из недорогих продуктов для ежедневного потребления, содержащих селен. Кальмары, креветки, мидии также гарантировано пополнят его запасы, особенно богаты селеном устрицы.

Оливковое масло и фруктовые желе

Оливковое масло ускоряет обмен веществ в суставных тканях и оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт. Содержащиеся в масле ненасыщеные жиры – уникальное клеточное питание.

Оливковое масло. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

Потребеление оливкового масла оказывает на суставы воздействие, сравнимое с эффектом от применения противоревматических и противовоспалительных нестероидных медицинских препаратов.

Желе из фруктов и ягод содержит коллагены и эластин – основной ресурс строительного материала для хрящей и суставной ткани.

Готовят желе на основе желатина – продукта переработки костей животных. Желатин имеет специфический вкус и в чистом виде не многим понравится. Фрукты и ягоды превратят его во вкусную и полезную пищу для суставов. Лучше усваивается желе на основе темных ягод – смородины, черники, клюквы, голубики, жимолости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Неля/ автор статьи
Загрузка ...
Лайфхакни - полезные советы на все случаи жизни