Большинство людей решают сесть на диету, когда хотят похудеть. Бывают разные результаты. Обычно ничего из этого не получается, а иногда, наоборот, слишком быстро теряют вес — появляются растяжки, кожа становится менее упругой.
Как этого избежать? Как быстро похудеть без диет и таблеток в домашних условиях? Вместо того чтобы придерживаться строгого режима питания продолжительностью в 1-2 недели — составьте план на месяц или даже больше. Речь идет об изменении привычек в питании и других вещах, которые может и не дадут молниеносного эффекта, как чудо диета, но позволят вам похудеть на несколько килограмм и, что самое важное, сохранить нужный вес.
Загрузка ...
Измените ваши привычки в еде
Вовсе не обязательно голодать или сидеть на диете из одних яиц. Вместо этого постарайтесь ограничить углеводы. Покупайте темный хлеб, макароны из муки грубого помола, темный рис. Не ешьте слишком много.
Переключитесь на другие продукты питания. Съешьте хлеб на завтрак, а на ужин готовьте иногда что-то без углеводов, например, лечо или салат. Вы можете приготовить кашу, содержащую много клетчатки.
Вместо сладостей ешьте больше фруктов
Они содержат сахар, но вместо глюкозы там более здоровая фруктоза. Некоторые фрукты ускоряют обмен веществ, такие как грейпфрут.
Добавляйте лимон в напитки
Лимон стимулирует пищеварение, хорошо действует на желудочно-кишечный тракт. Пейте воду или зеленый чай с добавлением этого фрукта натощак.
Пейте соответствующие напитки
Вместо сладких, газированных напитков пейте что-нибудь более полезное. Это может быть, например, зеленый чай, компот из ревеня или отвар из сухофруктов. Они улучшат пищеварение. В каждый из напитков стоит добавлять лимон. Так они будут вкуснее.
Больше двигайтесь
Если хотите похудеть легким способом с правильным питанием, добавьте немного движения. Это не означает, что нужно сразу идти в тренажерный зал. Не обязательно, что вы потеряете вес (интенсивные тренировки вызывают прирост мышечной массы).
Выберите что-нибудь приятное для вас, а не пытки. Вы можете покататься на велосипеде, на роликовых коньках, пойти на курсы йоги или практиковать по 10 минут в день в домашних условиях. Поверьте этого достаточно, чтобы иметь хорошую физическую форму и фигуру!
Не бойтесь алкоголя!
Не избегайте вина. Бокал после ужина хорошо влияет на пищеварение и помогает в похудении. Вино хорошо также работает при гипертензии (в количествах, указанных выше).
