Диетологи и врачи привили нам уверенность в том, что есть перед сном — это вредно. Пища способствует лишнему весу и может затруднить засыпание. Конечно, в этом много правды. Это относится в основном к тяжелым, высококалорийным блюдам и с высоким содержанием сахара. Поэтому еда не является строго запрещенной. Однако вы должны обратить внимание на то, что и в каких количествах едите.
Загрузка ...
Существует группа продуктов, которые не только не навредят вам, если есть их перед сном, но также помогут легко заснуть, улучшат работу всего организма и даже ускорят сжигание жира. Какие продукты можно есть на ночь? Вот они!
Зеленые листовые овощи
Группа зеленых листовых овощей включает шпинат, капусту, брокколи, брюссельскую капусту, листья салата. Они оказывают чрезвычайно полезное воздействие на наш организм, особенно на пищеварение. В дополнение к большому количеству витаминов и минералов, они содержат клетчатку, которая ускоряет обмен веществ и сжигает жир.
Лучше всего она действует на пищеварительную систему, когда мы спим! Поэтому каждый должен перед сном побаловать себя несколькими листочками салата с капустой или небольшой порцией шпината. Эти продукты следует употреблять в свежем, сыром виде, предпочтительно как салаты и легкие закуски.
Помидоры
В списке продуктов, которые стоит есть на ночь — помидор. Причина? Этот овощ, который прекрасно увлажняет организм, замечательно влияет на пищеварение и обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.
Половины помидора перед сном достаточно, чтобы пищеварительная система работала эффективно всю ночь!
Фрукты, содержащие много воды
Гидратация организма перед сном очень важна. Благодаря этому он работает лучше и быстрее восстанавливается. Если вы почувствуете легкий голод ночью, смело возьмите дыню или арбуз.
Эти фрукты обеспечат вам не только приличную дозу воды, но также ценные витамины и антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет.
Морские водоросли
Эти замечательные водные растения обладают рядом полезных свойств для здоровья. Это бомба витаминов и других питательных веществ. Водоросли содержат много йода и магния — минералов, которые принимают участие в наиболее важных процессах, происходящих в организме.
Кроме того, этот продукт прекрасно сжигает жир и предотвращает диабет. Достаточно есть горсть водорослей каждый день перед сном.
Хлопья из цельного зерна
Хорошо известно, что продукты из цельного зерна оказывают благотворное влияние на пищеварение и помогают похудеть. Без опасения можно есть их на ночь. Лучше всего подойдут хлопья из цельного зерна, которые можно жевать вместо нездоровых закусок (чипсов, сухариков) во время просмотра вашего любимого сериала или во время чтения книги.
Диетологи рекомендуют съедать ежедневно на ночь около 100 г. Такая доза обеспечит правильную работу кишечника, ускорит метаболизм и поможет сохранить красивую фигуру.
Напитки
К напиткам, которые оказывают положительное влияние на организм во время сна, относят:
Настой мяты
Улучшает работу пищеварительной системы и борется с частыми проблемами: изжогой, метеоризмом, запорами и болями в животе. Если вы хотите улучшить пищеварение, выпевайте за час до сна стакан отвара из мяты.
Ромашковый чай
Ромашка оказывает положительное действие на пищеварительную и нервную систему. Успокаивает и расслабляет тело после тяжелого дня. Ромашковый чай оказывает антибактериальное и лечебное действие на внутренние органы.
Настой мелиссы
Эта ценная трава известна своим успокаивающим эффектом. Мелисса также оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт. Она избавляет от многих недугов и улучшает пищеварение. Стакан мелиссы перед сном обеспечивает хороший сон и здоровье.
Мы уже писали о том, что нельзя есть на ночь и как перестать есть в перед сном.
