Вы любите лето, понежиться на солнце и жаркие дни? Когда температура начинает превышать 30 градусов по Цельсию, вы должны помнить о нескольких правилах безопасности!
Как безопасно пережить жару?
Достаточно соблюдать 6 простых правил:
1. Пейте больше воды
В жаркую погоду, когда вы потеете сильнее, вы теряете больше воды. Чтобы предотвратить обезвоживание, необходимо предоставить организму больше жидкости, чем обычно. Не ждите, пока почувствуете обезвоживание — каждые 2-3 часа выпивайте стакан воды. Избегайте алкоголя и сладких напитков — вместо увлажнения организма они приносят обратный эффект!
2. Помните о креме с фильтром
Если вы собираетесь провести время на улице, помните о надлежащей защите. Крем для загара и головной убор — это необходимый минимум! Речь идет не только о защите от солнечных ожогов (защита от меланомы, опасного рака кожи или солнечного удара).
3. Одевайтесь с головой
Когда в жаркие дни ваш организм борется за поддержание постоянной температуры тела, худшее, что вы можете сделать, усугубить неверной одеждой. Поэтому в жаркие дни носите легкую, воздушную одежду. Это не должен быть скупой наряд: в сводном платье макси или воздушной рубашке вам будет не только прохладнее, они также защитят кожу от чрезмерного солнечного излучения.
4. Поиск прохлады…
Помните, что можно получить тепловой удар в месте, где нет ни грамма солнца! Солнечные лучи — это только один из факторов, которые могут вызвать удар. Причиной является не воздействие солнечных лучей, а перегрев организма. В жару может хватить пребывания в душном, жарком помещении или чрезмерной физической нагрузки.
5. Охлаждайтесь!
Если вы дома — примите летний душ, на работе — помните об охлаждении рук, шеи и лица холодной водой. Вы можете также приобрести термальную воду в виде спрея. Благодаря этому вы не только поможете организму бороться с температурой, но и почувствуете себя более свежей и бодрой.
6. Позаботьтесь о других
В жару наиболее уязвимы пожилые люди, больные и дети. Если в вашем окружении есть такие люди, окружите их особой заботой и вниманием в жаркую погоду. Ни в коем случае не оставляйте никого в закрытой машине, даже на минуту! Это примечание относится также к животным!
Загрузка ...
